2020-07-16

フェーズ2　こんにゃく麺で冷やし中華（市販品）　計33日目 (6/20)

レクチンフリー・フェーズ２（次の６週間）レクチンフリーの料理

★今日のポイント：こんにゃく麺で冷やし中華（市販品）でたまには麺も。

グルテンフリーの進化形、レクチンフリー食事法（食のパラドックス）、フェーズ2、トータル33日目の記録です。参考とした本は「６週間で体がよみがえる食事法」です。レクチンフリーでリーキーガットを治そうと家族でがんばっています。

★今日のポイント：こんにゃく麺で冷やし中華（市販品）でたまには麺も。
朝食（抜いてます）
昼食
- 鶏胸肉の味噌焼き(市販）
- 長岡式酵素玄米
- こんにゃく麺で冷やし中華（ガンドリー博士未承認）
夕食
- 鶏肉と大根の煮物
- ニンジンのごま和え
- ケールのオリーブオイル炒め
今日の一言　こんにゃく麺で冷やし中華・・市販品をうまく取り入れる

2020-07-15

フェーズ2　ナチュラルローソンは使える　計32日目 (6/19)

レクチンフリー・フェーズ２（次の６週間）レクチンフリーの料理

★今日のポイント：ナチュラルローソンには無添加物のおかしがあって、便利です。

グルテンフリーの進化形、レクチンフリー食事法（食のパラドックス）、フェーズ2、トータル32日目の記録です。参考とした本は「６週間で体がよみがえる食事法」です。レクチンフリーでリーキーガットを治そうと家族でがんばっています。

★今日のポイント：ナチュラルローソンには無添加物のおかしがあって、便利です。
朝食（抜いてます）
昼食
- 赤魚の粕漬け（ガンドリー博士未承認）
- 市販品で添加物入りなのでガンドリー博士未承認です。
- マイタケのソテー
- ニンジンとキャベツのごま和え
- 黒ニンニク
おやつ
- 安納芋チップス
- アーモンドミルクヨーグルト
- ヴィヴァーニ　オーガニックダークチョコレート 75%
夕食
- 赤魚の粕漬け（昼の残り）
- 生姜焼き
- 水菜と海草のサラダ
- 卵とわかめの味噌汁
今日の一言・・ナチュラルローソンは便利

2020-07-15

フェーズ2　ツナ缶のレクチンフリーが見つからない・・・　計31日目 (6/18)

レクチンフリー・フェーズ２（次の６週間）レクチンフリーの料理

★今日のポイント：ツナ缶って案外レクチンフリーではありません・・・。

グルテンフリーの進化形、レクチンフリー食事法（食のパラドックス）、フェーズ2、トータル31日目の記録です。参考とした本は「６週間で体がよみがえる食事法」です。レクチンフリーでリーキーガットを治そうと家族でがんばっています。

朝食（抜いてます）
昼食
- ハムエッグ
- ツナ、アーリーレッドとキャベツのサラダ（オリーブオイルとワインビネガー）
- さつまいもの蒸しもの
夕食
- ヤリイカとニンニクの芽の醤油炒め
- 焼肉（ガンドリー博士未承認：市販のタレを使ってしまいました）
- キャベツとアーリーレッドのサラダ
- シラタキのタラコソース
今日の一言　ツナ缶一つでもレクチンフリーを探すのは難しい・・

2020-07-14

フェーズ2　食事療法中の食欲コントロールは難しい・・・でも！・・・　計30日目 (6/17)

レクチンフリー・フェーズ２（次の６週間）レクチンフリーの料理レシピ

★今日のポイント：新しい中華風スープのダシと、食事療法の継続についてです(^^;)

グルテンフリーの進化形、レクチンフリー食事法（食のパラドックス）、フェーズ2、トータル30日目の記録です。参考とした本は「６週間で体がよみがえる食事法」です。レクチンフリーでリーキーガットを治そうと家族でがんばっています。

朝食（抜いてます）
昼食
- 目玉焼き（放牧卵）
- 無添加ソーセージ
- キノコのソテー
- 自家製ザワークラウト
夕食
- 牛肉と卵のチャプチェ
- 干し貝柱と干しエビの中華風卵スープ（作り方）
- キャベツのサラダ
今日の一言　食事療法中の食欲コントロールは難しい・・・でも！
- 順調な時ばかりではありません
- 何年後にどういう自分になっていたいか・・
- 目的はリーキーガットの改善

2020-07-11

フェーズ2　自家製ヨーグルトを試すも・・・　計29日目 (6/16)

レクチンフリー・フェーズ２（次の６週間）レクチンフリーの料理体の変化

★今日のポイント：自家製ヨーグルトを試すも結果は・・。後日リベンジあり。

グルテンフリーの進化形、レクチンフリー食事法（食のパラドックス）、フェーズ2、トータル29日目の記録です。参考とした本は「６週間で体がよみがえる食事法」です。レクチンフリーでリーキーガットを治そうと家族でがんばっています。

朝食（抜いてます）
昼食
- 目玉焼き
- キャベツのサラダ
- オクラとしらすの和え物
- 自家製ヨーグルト（ガンドリー博士　フェーズ2では未承認）
夕食
- ホッケの塩焼き
- 豚肉とキノコの炒め物（作り方）
- 刺身コンニャク
- キャベツとメカブの和え物
- わかめとネギの味噌汁
今日の一言　自家製ヨーグルトを試すも翌日肛門に痒みが・・。

2020-07-11

フェーズ2　キャベツとメカブのコンビが便秘に最強！　計28日目 (6/15)

レクチンフリー・フェーズ２（次の６週間）レクチンフリーの料理

★今日のポイント：キャベツ千切りにメカブを混ぜたものがお通じによく効きます。

グルテンフリーの進化形、レクチンフリー食事法（食のパラドックス）、フェーズ2、トータル28日目の記録です。参考とした本は「６週間で体がよみがえる食事法」です。レクチンフリーでリーキーガットを治そうと家族でがんばっています。

朝食（抜いてます）
夕食
- 鶏肉＆豚肉のハンバーグ（大根おろしソース）
- ヤリイカと空心菜のナンプラー炒め
- キャベツとメカブの和え物
- アボカドサラダ
- キャベツとベーコンのスープ
今日の一言　キャベツとメカブのコンビが便秘に最強

2020-07-09

フェーズ2　里芋食べる＆体重1．5キロ減　計27日目 (6/14)

レクチンフリー・フェーズ２（次の６週間）レクチンフリーの料理レシピ体の変化

★今日のポイント：里芋を食べてみました＆体重1．5キロ減りました。

グルテンフリーの進化形、レクチンフリー食事法（食のパラドックス）、フェーズ2、トータル27日目の記録です。参考とした本は「６週間で体がよみがえる食事法」です。レクチンフリーでリーキーガットを治そうと家族でがんばっています。

朝食（抜いてます）
昼食
- 自家製ベーコン、卵、ほうれん草の炒め(作り方）
- 鶏肉、大根と里芋の煮物
- キャベツのサラダ
夕食
- サーモンのバター焼き
- キノコのソテー
- オクラの明太子和え
- ベーコンとキャベツのスープ
- キャベツのサラダ
- 焼き芋（市販）
今日の一言　体重1．5キロマイナス

2020-07-07

フェーズ2　チャプチェ（さつまいもの春雨使用）　計26日目 (6/13)

レクチンフリー・フェーズ２（次の６週間）レクチンフリーの料理レシピ

★今日のポイント：さつまいもの春雨ならレクチンフリー！主食の救世主かも。

グルテンフリーの進化形、レクチンフリー食事法（食のパラドックス）、フェーズ2、トータル26日目の記録です。参考とした本は「６週間で体がよみがえる食事法」です。レクチンフリーでリーキーガットを治そうと家族でがんばっています。

朝食（抜いてます）
昼食
- チャプチェ
おやつ
- 自家製コーヒーゼリー（ステビアシロップ入り）
夕食
- 豚の味噌焼き（市販品ｰガンドリー博士未承認）
- ブロッコリ＆アボカドのタラコソース
- さつまいもの蒸しもの
- えのきとわかめのお吸い物
今日の一言　低糖質の場合、主食をどうするか

2020-07-05

フェーズ2　チーズ王国のペコリノチーズ　計25日目 (6/12)

レクチンフリー・フェーズ２（次の６週間）レクチンフリーの料理レシピ

★今日のポイント：チーズはチーズ王国のような専門店で買うのがベスト！

グルテンフリーの進化形、レクチンフリー食事法（食のパラドックス）、フェーズ2、トータル25日目の記録です。参考とした本は「６週間で体がよみがえる食事法」です。レクチンフリーでリーキーガットを治そうと家族でがんばっています。

朝食（抜いてます）
昼食
- ゆで卵
- キャベツのサラダ
- さつまいもの蒸しもの
夕食
- ベーコンと野菜のスープ（前日のささみのゆで汁を使って）
- 長岡式酵素玄米
- ペコリノチーズfromチーズ王国
今日の一言　改めて思うチーズ王国の素晴らしさ
- チーズ王国の特徴
- 飼育方法（環境）を知ることは大切
- 食べ方の提案をしてくれる
- 乳酸菌が生きているチーズ(特殊な包装)