レクチンフリー・フェーズ1 (最初の3日間)
変化したこと 娘(20代前半)の変化(★★★) プラスの変化 マイナスの変化 私(40代後半)の変化(★★) プラスの変化 マイナスの変化 参考にしたYoutube動画 息子(20代前半)の変化(★) プラスの変化 マイナスの変化 感想(成功のコツ) レクチンフリー食事…
目的と乗り切るコツ 朝ご飯 昼ご飯 ささみとレタスのサラダ ブロッコリーのサラダ わかめと長ネギの韓国風スープ おやつ クルミ 夕飯 ししゃもの焼き物(前日の残り) 鱈と玉ねぎのソテー ブロッコリとシメジのガーリック炒め とろろ昆布のおすまし レクチン…
目的と苦労した点 朝ご飯 昼ご飯 カリフラワーと鶏モモ肉の炒め わかめとしたけのゴマ油炒め ザワークラウト(自家製)作り方 カブの浅漬け 夕飯 ししゃもの焼き物 ニンジンのごま和え ブロッコリのバジルソース和え キャベツとアーリーレッドのサラダ 感想…
はじめに 朝ご飯 昼ご飯 1.のカジキソテーの作り方 2.の グリーンサラダ 3.のわかめとネギのおすまし 夕飯 感想 レクチンフリー食事療法、フェーズ1、1日目の記録です。参考とした本は「6週間で体がよみがえる食事法」です。今日から家族3人の奮闘を…