グルテンフリーの進化形 レクチンフリーダイエット

リーキーガットを治すため、レクチンフリー食事法を実践しています。英日翻訳士の経験を活かし、最新の海外の健康情報もご紹介します。

レクチンフリー・フェーズ1 (最初の3日間)

フェーズ1終了 効果は?写真あり

変化したこと 娘(20代前半)の変化(★★★) プラスの変化 マイナスの変化 私(40代後半)の変化(★★) プラスの変化 マイナスの変化 参考にしたYoutube動画 息子(20代前半)の変化(★) プラスの変化 マイナスの変化 感想(成功のコツ) レクチンフリー食事…

フェーズ1 3日目 ささみからスープを取る(5/21)

目的と乗り切るコツ 朝ご飯 昼ご飯 ささみとレタスのサラダ ブロッコリーのサラダ わかめと長ネギの韓国風スープ おやつ クルミ 夕飯 ししゃもの焼き物(前日の残り) 鱈と玉ねぎのソテー ブロッコリとシメジのガーリック炒め とろろ昆布のおすまし レクチン…

フェーズ1, 2日目 味付けに苦労 (5/20)

目的と苦労した点 朝ご飯 昼ご飯 カリフラワーと鶏モモ肉の炒め わかめとしたけのゴマ油炒め ザワークラウト(自家製)作り方 カブの浅漬け 夕飯 ししゃもの焼き物 ニンジンのごま和え ブロッコリのバジルソース和え キャベツとアーリーレッドのサラダ 感想…

フェーズ1,1日目 いよいよ開始(5/19)

はじめに 朝ご飯 昼ご飯 1.のカジキソテーの作り方 2.の グリーンサラダ 3.のわかめとネギのおすまし 夕飯 感想 レクチンフリー食事療法、フェーズ1、1日目の記録です。参考とした本は「6週間で体がよみがえる食事法」です。今日から家族3人の奮闘を…