目的と乗り切るコツ 朝ご飯 昼ご飯 ささみとレタスのサラダ ブロッコリーのサラダ わかめと長ネギの韓国風スープ おやつ クルミ 夕飯 ししゃもの焼き物（前日の残り） 鱈と玉ねぎのソテー ブロッコリとシメジのガーリック炒め とろろ昆布のおすまし レクチン…